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sexta-feira, 17 de julho de 2015

Fit Friday by Cris M. #7 [Sem tempo de ir ao ginásio?]



Olá arco-íris!
Como estão?
A minha vida anda assim uma roda viva, sem tempo para respirar, pode dizer-se. Quem como eu anda sem tempo para ir ao ginásio?
Mas não vamos desmotivar, pois não?

Para hoje, escolhi esta aula, que realizei logo de manhã antes de ir trabalhar.  Como esta, encontram muitas outras no canal exercício em casa , desde alongamentos, yoga, dança...

Toca a mexer ;)
Beijinho
Cris M.*

domingo, 12 de julho de 2015

sexta-feira, 10 de julho de 2015

Fit Friday by Cris M. #6 [Panqueca de farinha de coco]

Olá amores :)
É dia de fit friday! Gosto tanto deste dia, porque será?
Quem aqui é louco por panquecas? Eu adoro! E quem disse que têm de ser sempre carregadas de gordura e açúcar? Não, não e não. Há imensas alternativas e o que vos deixo hoje é apenas uma delas (receita da panqueca de farinha de coco)

Ingredientes:
- 1 ovo + 1 clara
- 1 colher de sopa de farinha de coco
- Canela a gosto
- Algumas gotas de sumo de laranja
- 1 colher de chá de mel 

Preparação:
Misturar todos os ingredientes. Numa frigideira colocar um pouco de óleo de coco e deixar a massa cozer em lume brando.


Fácil e delicioso!

Vão experimentar? Depois contem-me tudo.
Beijoca
Cris M.*

sábado, 4 de julho de 2015

sexta-feira, 3 de julho de 2015

Fit Friday by Cris M. #5 [Aveia]

Olá meus amores. Como estão? Já é véspera de fim de semana yupiiii :)
No fit friday, volta e meia, vamos falar de alguns alimentos que fazem parte do meu dia-a-dia e que já não sei viver sem eles. Tenho vindo a descobrir sabores novos e quero partilhar convosco. Aguardo os vossos comentários e espero que me vão falando dos vossos alimentos favoritos. Vamos encarar esta rubrica como uma situação de aprendizagem ;) Eu sei que vou descobrir coisas novas com a vossa ajuda.

Hoje, o alimento escolhido foi a simples AVEIA que toda a gente conhece, julgo que foi a primeira mudança que fiz na minha alimentação, é super versátil e pode fazer as delicias do nosso pequeno almoço ou lanche.



É um cereal rico em fibras alimentares que contribuem para o bom funcionamento intestinal, proporcionam saciedade e ajudam a controlar a absorção de gorduras e açúcares. Contém gorduras polinsaturadas, vitaminas B e E, cálcio, magnésio e potássio.

É-nos apresentada em 3 principais versões de consumo, flocos, farelo ou farinha.

Pode ser usada de forma rápida no leite, ou sumo, mas se quisermos ser mais elaborados podemos fazer papas, bolos, bolachas, panquecas, batidos...



Eu adoro e vocês?

Beijoca
Cris M.*